Jak pokazują badania, w ostatnim dwudziestoleciu o 11% spadł odsetek rodziców, którzy w wolnym czasie zabierają dzieci na spotkania do rodziny lub przyjaciół. O 15% wzrósł natomiast odsetek tych, którzy wspólnie z dziećmi robią zakupy[1]. W codziennej bieganinie coraz mniej czasu poświęcamy na relacje z bliskimi, choć ciągle są oni dla nas bardzo ważni. Jak 100% soki i musy owocowo-warzywne mogą pomóc zyskać cenne chwile dla bliskich? – propozycje Zuzanny Anteckiej, dietetyczki i ekspertki kampanii „Soki i musy – witaminy w wygodnej formie”.
Na starość najbardziej w życiu żałujemy, że niewystarczająco dbaliśmy o relacje z bliskimi nam ludźmi. W codziennym życiu poświęcamy wiele czasu na obowiązki zawodowe, czynności domowe, dojazdy, zakupy. Potem basen, dodatkowy angielski, spotkanie biznesowe – wciąż biegniemy, by zdążyć. Zawsze w pośpiechu, docieramy na miejsce, realizujemy cele, osiągamy sukcesy. Ciągle jednak brakuje nam czasu dla rodziny i przyjaciół. A przecież bez nich nasze sukcesy, codzienna bieganina czy zawodowe zmagania nie miałyby sensu.
Wspólne wieczory
Nie musimy szukać wciąż nowych atrakcji. Kino, kawiarnia czy centrum handlowe poczekają. Cieszmy się tym, co mamy. Wieczory to świetny moment na refleksję i zwolnienie tempa. Gdy zbliża się wiosna, ale na dworze wciąż jest chłodno, zdecydowanie łatwiej o spotkanie, wspólną rozmowę przy herbacie czy zabawę z dziećmi w domowym zaciszu. Wystarczy grono najbliższych, wygodny fotel, ulubiona planszówka i coś do przegryzienia, by zrelaksować się, uzupełnić pokłady energii oraz spędzić miło czas. Spotkanie z bliskimi to moment, w którym warto celebrować bycie razem, nie tracąc cennego czasu np. na siedzenie w kuchni.
Sprzątanie może poczekać
Nie wszystkie obowiązki trzeba zawsze wypełniać. Nie zawsze musimy być wzorowymi gospodyniami i gospodarzami. Czasem można sobie odpuścić i pofolgować. Nie pozmywać, nie odkurzyć, zostawić na później mycie okien, pranie czy niektóre zakupy. Bliscy i czas spędzony z nimi są ważniejsi. A gdy trzeba będzie nadrobić zaległości? Rozłóżmy obowiązki pomiędzy wszystkich domowników, zaangażujmy najmłodszych, partnera, partnerkę, nie bierzmy wszystkiego na siebie.
Szukajmy Smart rozwiązań w kuchni!
Udany wieczór to dobre towarzystwo, pomysł na wspólne spędzenie czasu – czy to przy grach czy filmie oraz smaczne jedzenie do podzielenia się z bliskimi. Co zrobić, by na stole znalazło się to, co wartościowe, smaczne, a jednocześnie proste w przygotowaniu? Naszym najbliższym chcemy podawać zbilansowane posiłki zawierające witaminy i niezbędne substancje odżywcze. Wiemy jak istotne jest, by dieta była urozmaicona i obfitowała w różne rodzaje warzyw i owoców, które odpowiednio dobrane dostarczą witamin oraz zapewnią dobre samopoczucie i kondycję. Czy można w mgnieniu oka przygotować wartościową przekąskę na wspólny, rodzinny wieczór?
– „Wielozadaniowość to prawdziwe wyzwanie. Dlatego ważne jest, by szukać sposobów na ułatwienie życia i optymalizację naszych działań. Przygotowanie warzyw i owoców kojarzy nam się z trudną i angażującą czynnością. Tymczasem najlepiej sprawdzają się rozwiązania najprostsze. Warto korzystać z ułatwień i sięgać po gotowe produkty o wysokiej wartości odżywczej, jak chociażby soki 100% i musy. Jedna saszetka musu czy szklanka soku z powodzeniem może zastąpić jedną z zalecanych 5 porcji warzyw i owoców dziennie, a nie musimy nic kroić i obierać. Oszczędzamy w ten sposób czas, który możemy poświęcić rodzinie. Dodatkowo warto pamiętać, że produkty te nie zawierają dodanych substancji słodzących, barwników i konserwantów” – mówi Zuzanna Antecka, dietetyk, specjalista ds. żywienia i ekspert kampanii „Soki i musy – witaminy w wygodnej formie”.
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy spożywać minimum 400 g owoców i warzyw dziennie, najkorzystniej w 5 porcjach. Soki 100% i musy owocowo-warzywne to produkty, które w łatwy i dostępny sposób urozmaicają dietę. Nie zawierają dodanych substancji, dlatego też odpowiadają składem owocom i warzywom, z których zostały wyprodukowane. Do tego pyszna przekąska z warzyw czy prosta kolacja. Sprawdźcie koniecznie propozycje dietetyka.
...
[1] Ile czasu rodzice poświęcają swoim dzieciom, TNS, 2014
Redakcja portalu TylkoStyl.pl miała wątpliwości dotyczące jedzenia owoców wieczorem (w tym picia soków) dlatego poprosiliśmy Zuzannę Antecką, dietetyczkę i ekspertkę kampanii „Soki i musy – witaminy w wygodnej formie” o wyjaśnienie zagadnienia.
Zuzanna Antecka: Rzeczywiście spotykamy się dość często z takimi zaleceniami. Jest to jednak kolejny mit dietetyczny, który nie ma zbyt dużego poparcia w badaniach naukowych. Zawsze pozostawiam tę kwestię indywidualnej ocenie klientów – jeśli czują, że owoce jedzone wieczorem albo po posiłku im nie służą, to zachęcam do ich unikania. Jednak prewencyjnie nie ma to większego sensu. Poziom glukozy po spożyciu owoców czy soków owocowych wzrośnie w taki sam sposób przed południem jak po południu. Nasz metabolizm pracuje przez cały dzień i noc i choć zdolność do trawienia węglowodanów zmienia się w ciągu dnia, to nie ma to większego znaczenia dla szybkości naszego metabolizmu. Tymczasem osoby, które jedzą najwięcej warzyw i owoców w ciągu dnia (całego dnia) są zdrowsze i zazwyczaj ważą mniej. Najważniejsze – rezygnacja z owoców z obawy, że mogą nam zaszkodzić wieczorem, pozbawia nas wartościowej przekąski. A wcale nie jest gwarancją, że nie będziemy jedli niczego.
Zuzanna Antecka - Z wykształcenia psycholog oraz dietetyk. Doświadczenie zawodowe zdobywała w Ośrodku Psychoterapii Behawioralnej „Sukces” i Centrum Psychoterapii i Psychodietetyki Równowaga oraz na praktykach zawodowych w szkole i poradniach dietetycznych. Udziela konsultacji indywidualnych z zakresu psychodietetyki, prowadzi także szkolenia i warsztaty dotyczące prawidłowego żywienia dla osób dorosłych, rodziców oraz dzieci i młodzieży. Specjalizuje się w tematyce żywienia dzieci, zdrowym odchudzaniu oraz profilaktyce zaburzeń odżywiania. Udziela konsultacji z zakresu dietetyki i psychodietetyki do artykułów prasowych oraz programów radiowych i telewizyjnych.
Źródło: PR kampania "Soki i musy – witaminy w wygodnej formie"
